O importante é viver bem!

Você já deve ter se deparado com várias dicas para a vida perfeita, mas não existe uma receita que funcione para todo mundo. O importante é viver bem e para isso você pode testar algumas dicas até encontrar a sua rotina ideal e começar a levar uma vida saudável e proveitosa.

Você tem uma rotina de descanso?

Tão importante quanto uma vida organizada, um planejamento semanal para não se sobrecarregar, é tirar na sua rotina, momentos de relaxamento.

Quando o corpo fica exposto por longos períodos de estresse e ansiedade, o organismo produz o cortisol e esse hormônio em altos níveis é prejudicial à saúde, aumentando a pressão arterial e a quantidade de açúcar no sangue. O que acarreta doenças como diabetes e pressão alta, entre outros problemas de saúde.

Para evitar a produção excessiva do cortisol você pode criar o hábito de relaxar! Estabelecer na sua rotina um momento só seu, em que você faça atividades que relaxem a mente e diminuam a ansiedade, como meditação, dança, leitura, cozinhar e etc.

Uma boa noite de sono pode mudar tudo

Uma boa noite de sono também pode ser um santo remédio para viver bem.

Além de repor as energias, é durante o sono que o corpo fortalece o sistema imunológico e sabemos que para viver bem é importante ter corpo e mente o mais saudável possível.

Especialistas afirmam que dormir de 6-8 horas por dia é o ideal, mas o importante é dormir o suficiente para se sentir descansado! E algumas dicas para alcançar esse sono relaxado são:

manter uma dieta leve no período noturno;
fixar um horário para dormir;
manter o ambiente tranquilo e confortável.

Faça o testes até encontrar uma rotina que permita um sono tranquilo e agradável, a sua saúde agradecerá.

Exercícios e boa alimentação

Agora, muito além de um corpo perfeito, comer bem e fazer exercícios pode te proporcionar uma vida boa. Não é atoa que vários tratamentos médicos passam por dicas de alimentação e da indicação de uma rotina de exercícios.

Atividades físicas podem liberar hormônios no organismos que auxiliam no controle de doenças e mantêm o corpo e mente saudáveis. Além disso, o tempo que você passa fazendo um exercício já pode ser considerado o seu momento de relaxamento na rotina, te tirando de ambientes estressantes e dando um refresco para a sua mente mudar de foco.

O mesmo acontece com os alimentos, os nutrientes que eles fornecem ao corpo vão muito além da satisfação de comer bem, podendo deixar o seu organismo saudável e prevenir doenças.

Mas o mais importante para uma vida boa é estar de bem com a vida, com suas emoções e a sua saúde, para aproveitar a família, os amigos e até os bens materiais que você conquistou. Então cuide-se, visite regularmente o seu médico, faça exercícios, coma bem e tire um momento para relaxar!