A importância da atividade física nesse período de isolamento social

Uma alternativa eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade durante o período de isolamento social tem sido as atividades físicas. Com o avanço da pandemia e a necessidade da quarentena, muitas pessoas se viram obrigadas a dar continuidade dos exercícios em casa.

A medida tem funcionado, as pessoas estão se reinventando e usando a criatividade para manter a qualidade de vida em dia. Neste momento mais do que nunca a prática da atividade física se torna essencial e indispensável.

O isolamento social diminuiu o ritmo da rotina atribulada, então é hora de aproveitar a oportunidade, a sua saúde agradece!

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

O exercício físico é uma ferramenta que previne e trata as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), como diabetes, hipertensão arterial e doenças respiratórias. Além disso, traz benefícios para áreas como:

• melhoria da qualidade do sono

• melhoria do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina

• fortalecimento muscular e imunológico

Alguns hábitos como alimentação inadequada, obesidade, tabagismo e abuso de bebidas alcoólicas favorecem o desenvolvimento de DCNT. Esses hábitos, somados a falta de atividade física, SE TORNAM UM GRANDE RISCO PARA A SAÚDE.

A importância da atividade física durante o isolamento social vai muito além da questão estética ou física: é uma grande aliada para a saúde mental. Ela contribui para melhorar a memória, a concentração e o humor.

Na prática da atividade física são liberados hormônios que proporcionam a sensação de bem-estar.

• endorfina: controla a ansiedade e diminui o estresse

• serotonina: controla o humor, sono e apetite

COMO FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO ISOLAMENTO

Através de tarefas simples do seu dia a dia você consegue se manter ativo. Cuidar dos animais e plantas, subir escadas invés de ir pelo elevador, brincar com as crianças são exemplos de como fazer atividades simples. É o corpo em movimento.

Para a Organização Mundial da Saúde, adultos devem fazer façam atividades físicas moderadas de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação.

São tarefas simples e fáceis de colocar em prática em casa e que não necessitam de equipamento especial.

PRIORIZE TAMBÉM ATIVIDADES COGNITIVAS

Estimular o nosso cérebro é essencial, ele também precisa de ginástica. Fazer atividades que você gosta e sinta prazer em fazer contribui muito para a saúde mental durante o isolamento social. Algumas dicas do que fazer em casa são: jogos de tabuleiros, leitura e meditação.

CANAIS NO YOUTUBE

Uma boa pedida para quem está em casa no isolamento social e quer praticar atividade física são os canais no Youtube. São conteúdos gratuitos e com muitas possibilidades: dança, ginástica, Yoga, meditação. Você escolhe a atividade que mais combina com o seu perfil e inicia na sala de sua casa.

E pode contar com o canal da Pulsus no YouTube. Lá tem dicas e conteúdos dos nossos especialistas sobre nutrição, qualidade de vida, bem-estar.

CUIDADO COMPLETO

Oferecemos de forma GRATUITA aos pacientes em terapia assistida na Pulsus, pelos planos de saúde, o Programa Cuidado Completo, que oferece consultas com nutricionista, psicólogo e fisioterapeuta.

Os pacientes recebem treinamento para ajudar na prevenção e enfrentamento das doenças, de forma presencial ou remota.

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