ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO: Qual a melhor prática?

Vamos te dar a resposta logo na primeira linha do texto: ambos são importantes para nossa saúde. Cada um tem conceitos distintos e agregam inúmeros benefícios para a nossa saúde. E é este ponto que vamos abordar neste texto. O que fazer? Por quanto tempo? Há restrições? Vamos responder estas e outras dúvidas!

Atualmente, buscar por qualidade de vida é unanimidade quando se trata de saúde e bem-estar. As academias estão cada vez mais cheias, isso inclui também rotinas e hábitos alimentares melhores, mas com a correria do dia a dia isso pode ficar prejudicado.

Mas quando não temos tempo para nenhuma dessas opções? O que fazer? Surgem as ideias criativas: descer do ônibus uma parada antes para caminhar mais, ou então, subir pelas escadas, invés de ir pelo elevador, tudo isso para suprir a falta de tempo de não poder fazer o exercício físico.

Mas afinal! O que é exercício físico e o que é atividade física?

Atividade física é qualquer movimentação do dia a dia, como andar, correr ou subir escadas. Já exercícios físicos são práticas programadas, com sequências de movimentos que buscam um objetivo concreto.

Resumindo: todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.

AS RECOMENDAÇÕES SEGUNDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE

Para Adultos (18 a 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”:

Devem fazer atividades físicas moderadas de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, quando não houver contraindicação.

Para Idosos (mais de 65 anos), incluindo aqueles com doenças crônicas ou alguma “incapacidade”:

Realizar atividades físicas com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana.

Crianças e adolescentes (5 a 17 anos), incluindo aqueles com alguma “incapacidade”:

Ao menos 60 minutos por dia de atividade física que fortalecem músculos e ossos, com intensidade moderada a vigorosa.

Lembre-se: qualquer movimento é melhor que nenhum. Cuidar da sua saúde é fundamental!

Antes de iniciar qualquer rotina de exercício físico consulte seu médico.

Agende sua consulta na Pulsus, presencial ou on-line. www.clinicapulsus.com.br. Telefone (31) 2536-1800.