Conheça 6 passos para melhorar sua qualidade de vida

Em um mundo hiperconectado, em que a informação está a alguns toques no smartphone, tudo se resolve mais facilmente e com isso solucionamos rapidamente nossos problemas, não é mesmo? De fato, isso acontece, mas gera um fator que poderá prejudicar a nossa saúde física e mental: o tempo que gastamos nestes dispositivos. Este fator, aliado ao stress do dia a dia, ao trânsito, a pandemia que enfrentamos atualmente no mundo, por exemplo, contribuem negativamente para uma queda em nosso estilo de vida e saúde.

E o que fazer?

Está cada vez mais crescente a procura nos consultórios médicos de pacientes querendo orientações de como melhorar a qualidade de vida. Pessoas que perceberam que nunca é tarde para começar a cuidar de sua saúde. Essa decisão é muito importante, pois para obter um resultado satisfatório na qualidade de vida será necessário mudar hábitos.

Você pode começar agora!

Não precisa agendar consulta (não neste momento), mas posteriormente, sim, será muito importante realizar acompanhamento periódico.

RESPIRE FUNDO

É um movimento tão natural que nem notamos que estamos fazendo, por isso nem percebemos o quanto é importante. Em momentos de tensão, ansiedade e nervosismo, o ideal é inspirarmos e expirarmos mais fundo e lentamente para nos acalmarmos. Você enche os pulmões e depois solta o ar pela boca até o final.

BOM SONO

Sabe aquele momento em que você coloca o celular na tomada para recarregar a bateria, deixa ele lá quietinho até carregar e mexer novamente? Pois é, o sono funciona é assim para o corpo, é um momento de reparação, regeneração e recuperação. Defina um horário para dormir e acordar e se afaste de aparelhos eletrônicos antes de se deitar.

EXERCITE-SE

Sabemos que a vida é corrida, mas é preciso encontrar um tempo para a prática de exercícios físicos. Os médicos recomendam pelo menos caminhadas de 30 minutos por dia. Outra alternativa é trocar o carro pela bicicleta para ir ao trabalho. Você consegue, o importante é sair do sedentarismo é ficar distante de doenças como a obesidade, hipertensão e diabetes.

COMA BEM

O reflexo da nossa saúde está muito interligado com o que comemos. Este ponto é bem delicado, afinal mexe com o gostinho particular de cada um. Mas é preciso evitar alimentos gordurosos, com muito sal e açúcar, eles aumentam o risco de infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer, você sabia?

BEBA ÁGUA

Simples, rápido e fácil! Certo? Afinal, nosso organismo é formado por aproximadamente 70% de água. Um dos principais benefícios é a prevenção de problemas renais, evita inchaços no corpo e no rosto, inibe dores de cabeça, você fica com uma pele hidratada e ainda mantém as unhas e os cabelos saudáveis.

FAÇA CHECK-UP

Mesmo seguindo todos os passos que listamos acima, é indispensável que você mantenha em dia os seus exames de rotina. A consulta periódica ao seu médico permite um diagnóstico precoce, pois será solicitado exames específicos. Faça seu check-up uma vez por ano. É indicado para todas as idades.

NA PULSUS

O Programa Cuidado Completo da Pulsus oferece todas essas orientações para nossos pacientes. A equipe é formada por nutricionistas, psicólogos e fisioterapeutas, que atendem na modalidade presencial e remota. De forma gratuita, os pacientes recebem treinamento para ajudar na prevenção e enfrentamento das doenças que estão em tratamento.

E se precisa de mais cuidados, agende a sua consulta com a nossa equipe que é especialista em cuidado completo!

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