Porque você deve começar a se exercitar

Sim, mesmo em uma rotina cheia de compromissos, você precisa reservar um tempinho para se exercitar.

O exercício físico é o melhor amigo para quem quer ter uma vida plena e saudável, com qualidade de vida e prevenir doenças, principalmente as cardiovasculares.

Além de cuidar da saúde do coração, as atividades físicas melhoram a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico, ajudam a emagrecer e fortalecem os ossos. Benefício é o que não falta!

Entendemos que pode dar aquela preguiça só de pensar no assunto, mas está na hora de mudar de ideia.

Se você ainda usa como desculpa que não sabe por onde e como começar ou que não tem como ir para a academia, nós vamos te dar a solução para tudo isso.

Siga a leitura!

Como começar

1º PASSO — Avaliação médica para verificar o estado de saúde geral e as condições do coração. Se estiver tudo certo, *você pode começar seguindo as orientações do especialista.

* Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um fisioterapeuta.

2º PASSO — Estabeleça dia e horário para manter uma rotina, assim fica mais fácil a sua adaptação.

3º PASSO — Comece com exercícios mais leves e, de preferência, ao ar livre.

4º PASSO — Inicie fazendo 2 dias na semana, durante 30 a 60 minutos, depois aumente para 3 ou 4 dias.

5º PASSO — A partir da segunda semana aumente para 3 ou 4 dias, conforme a sua disponibilidade.

Seguiu todos os passos? É hora de escolher o que fazer! Se você tem tempo de ir à academia, ótimo.

Mas se você não gosta de academia ou prefere se exercitar em casa, ótimo também. Tem exercício para todo mundo!

Diversos exercícios

Nosso corpo tem articulações não é à toa, ele foi feito para se movimentar!

Graças a essa dinâmica perfeita você pode escolher, a partir da avaliação médica, o exercício que mais combina com você.

Caminhadas, pular corda, correr, dançar, musculação, uma variedade de atividades que pode ser feita em casa, na academia, ao ar livre, individualmente ou com amigos no parque.

A desculpa da falta de tempo, local e até mesmo companhia não serve mais, não é mesmo?

Benefícios

Confira os benefícios listados pela fisioterapeuta Renata Aline, do Programa Cuidado Completo, para começar hoje mesmo praticar atividade física.

Certamente esses benefícios vão te deixar com mais vontade de iniciar os treinos.

Uma certeza podemos garantir: uma rotina com hábitos saudáveis significa mais qualidade de vida.

Combate o excesso de peso
Reduz a pressão arterial
Ajuda a controlar a glicemia
Fortalece ossos e articulações
Aumenta a força e a resistência muscular
Promove a sensação de bem-estar
Diminui o estresse
Combate a ansiedade e a depressão
Aumenta a disposição
Fortalece o sistema imunológico
Melhora o desempenho das atividades de vida diária

Cerca de um mês após o início da atividade física regular, os benefícios já começam a aparecer. Você já sentirá o seu organismo diferente.

Prestou atenção na palavrinha em negrito do parágrafo anterior? Isso mesmo: REGULAR. A prática do exercício físico deve ser constante, uma rotina correta, com dedicação e empenho.

Por exemplo, se você faz caminhada no parque da cidade, vai ter um dia que vai chover e você não poderá ir? Sim, essas coisas acontecem e independem de você.

Deixar de treinar um dia ou outro devido a uma situação atípica, acontece, mas sair da regularidade sem motivo é deixar de ganhar resultado, é enganar a si mesmo.

Para alcançar e manter os bons resultados da atividade física é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Porque consultar um fisioterapeuta

Agora que você já sabe os benefícios do exercício físico e já decidiu começar a treinar, é preciso de ter um acompanhamento profissional. É o fisioterapeuta o especialista ideal para cuidar de você.

Com o acompanhamento fisioterapêutico é possível reduzir o risco de lesões, melhorar a eficiência dos exercícios e obter os benefícios desejados.

Além disso, o fisioterapeuta orienta sobre a prática correta, sensata e adequada das atividades, sem forçar exageradamente sua musculatura. Assim, você evita danos que poderiam ser irreversíveis durante toda a sua vida.

Procure a ajuda de um fisioterapeuta e dê a atenção que o seu corpo merece. A Pulsus vai cuidar de você nessa jornada.

E você? Tem se movimentado regularmente?

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O cuidado que você merece

Conheça o nosso Programa Cuidado Completo! Oferece nutricionista, psicólogo e fisioterapeuta, que proporciona orientações presenciais ou remotamente. De forma GRATUITA, os pacientes em terapia assistida com imunobiológicos para doenças autoimunes, atendidos pelos planos de saúde, recebem treinamento para ajudar na prevenção e enfrentamento das doenças.

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