MITOS E VERDADES SOBRE DORES NA COLUNA: O que você precisa saber

As dores na coluna são um problema comum que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo. Fatores como sedentarismo, má postura, movimentos repetitivos e estresse são apenas algumas das causas desse desconforto. Neste texto, vamos abordar as principais causas das dores na coluna, desmistificaremos alguns mitos populares e ofereceremos dicas para manter a saúde da sua coluna em dia.   Estrutura da coluna A coluna vertebral é composta por vértebras, discos intervertebrais, nervos, músculos, medula e ligamentos. Alterações nessas estruturas podem resultar em dores e incômodos. Embora muitas vezes tratadas como uma doença isolada, as dores na coluna podem ser reflexo de maus hábitos ou sinais de doenças mais graves, como Lombalgia, Hérnia de Disco ou Artrose. LEIA TAMBÉM: Quais são os sintomas da osteoporose?   Causas comuns de dores na coluna As dores na coluna podem ter diversas causas, variando de problemas musculoesqueléticos a condições mais graves. Aqui estão algumas das causas mais comuns:

• Lombalgia não específica
• Dor muscular
• Contratura muscular

Geralmente, essas condições estão relacionadas à má postura. A seguir, abordaremos alguns mitos e verdades sobre as dores na coluna. SAIBA MAIS: Quais são os problemas ortopédicos mais comuns?   Mitos e verdades

• 1 O estresse pode causar dor nas costas? Verdade. Os hormônios do estresse causam tensões musculares, que podem resultar em espasmos dolorosos. Músculos das costas e do pescoço são particularmente sensíveis aos efeitos do estresse.

• 2 Dores na coluna sempre indicam uma doença grave? Mito. Em 80% dos casos, as dores na coluna estão associadas a distúrbios musculares e posturais, que não são graves. No entanto, é importante consultar um ortopedista para descartar doenças mais graves se a dor for persistente.

• 3 Dormir em colchões duros ou moles demais pode prejudicar a coluna? Verdade. Colchões muito duros ou muito moles podem prejudicar a postura e a saúde da coluna. O ideal é escolher um colchão adequado ao seu peso e altura.

• 4 O repouso prolongado pode aumentar as dores na coluna?
• Verdade. Embora o repouso seja uma etapa do tratamento, se prolongado, pode enfraquecer a musculatura. A melhor abordagem inclui reeducação postural, alongamentos, atividade física e acompanhamento profissional.

• 5 O sobrepeso é um dos principais causadores de dor na coluna? Mito. Embora o excesso de peso sobrecarregue a coluna, o sedentarismo é o principal fator causador de dores e problemas na coluna devido ao enfraquecimento das estruturas e musculatura.

• 6 Cruzar as pernas pode prejudicar a coluna? Verdade. Sentar-se com as pernas cruzadas pode desalinhá-la, especialmente entre as mulheres, causando problemas na coluna vertebral devido ao movimento na região pélvica.

• 7 Excesso de exercício físico também pode lesionar e provocar dores na coluna? Mito. O problema não está no excesso de exercício, mas na forma incorreta de execução e na carga de peso aplicada. Exercícios realizados corretamente são a melhor forma de tratar dores crônicas e fortalecer a musculatura.

• 8 Estalar o pescoço com o movimento da cabeça faz mal à coluna? Verdade. Esse movimento pode prejudicar as articulações e levar a um desenvolvimento precoce de artrose, apesar do alívio momentâneo que proporciona.

  A prevenção é sempre o melhor remédio Manter a saúde da coluna é essencial para uma vida sem dores e limitações. Adotar hábitos saudáveis, corrigir a postura, praticar atividades físicas regularmente e buscar orientação médica são medidas fundamentais para prevenir e tratar dores na coluna. É importante consultar um ortopedista para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado, pois a causa da dor na coluna pode variar consideravelmente de uma pessoa para outra.  

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